,

3 Melhores Exercícios De Braços Para Fazer Em Casa

3 Melhores Exercícios De Braços Para Fazer Em Casa
5 (100%) 1 voto Gostou Do Artigo?Deixe Seu Voto

Para ter resultados satisfatórios à curto prazo, o ideal é unir a dieta alimentar à exercícios de braços. Sendo assim, iniciaremos hoje com um treino básico para fazer em casa, tanto para homens quando mulheres, voltado para tonificação dos braços:

3 Exercícios De Braços Para Fazer Em Casa

1 – Rosca Com Alteres

Esse exercício é para fortificar o bíceps, músculo logo abaixo do ombro. Quanto ao peso, você deve testar qual o ideal para você – se tiver iniciando, pegue bem leve. Seus alteres podem ser desde um saco de arroz (1kg), até garrafa pet 2L com areia (aprox. 4kg).

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *