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Como Ganhar Massa Magra

Como Ganhar Massa Magra
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Como ganhar massa magra Para algumas pessoas, ganhar peso massa muscular em vez de gordura pode ser uma tarefa frustrante. A maioria das pessoas que lutam para ganhar peso não compreendem o princípio mais básico – “o corpo só vai crescer se você fornecê-la com calorias suficientes de alta qualidade a cada dia”. Em outras palavras, você precisa consumir mais calorias do que você gasta ela no seu dia a dia!

Muitas pessoas comem duas ou três refeições por dia e uma bebida de proteína de vez em quando (quando se lembram), e depois perguntam por que não ganham peso. Você só vai construir novo tecido muscular e ganhar peso se você ingerir tem uma quantidade boa de proteínas e calorias em seu organismo, fornecido por pequenas refeições regulares durante todo o dia. A maioria das pessoas não tem idéia de quantas calorias que elas precisam. Você pode achar que comer até que você esteja satisfeito, não é suficiente, especialmente se você está comendo o tipo errado de calorias (ou seja, todos os carboidratos e proteínas não!)

Refeições pré e pós-treino são as refeições mais importantes para fisiculturistas, pois uma dieta pobre pode minar todos os seus esforços e trabalho duro. A refeição pré-treino é a porta de entrada para ter resultados.

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